Une semaine type...

Bonjour,

une semaine d'entraînement vient de passer,
au menu il y a eu trois sorties entre 1h et 1h20 typées trail avec du dénivelé pour travailler les cuisses sur les chemins et sentiers des coteaux d'Auch, avec trois collègues parce qu’à plusieurs on se motive.
Puis une sortie longue samedi sur les sentiers de Pavie….

Puis on rajoute un peu de renforcement musculaire type abdos, gainage etc…

Voilà à quoi devrait ressembler mes semaines de préparation jusqu’au GRP avec des semaines allégées quand il y a une course le weekend entrecoupées de périodes de récup, et oui je ne suis pas une machine!!!

Je ne manquerai pas de vous tenir informé de mes différentes sorties alors venez visiter ce blog de temps en temps.

Adishatz, Stéphane.

Aidez-moi à collecter des fonds. Je participe au "Grand Raid des Pyrénées 2014 Tour des Cirques" et rassemble des fonds . Vous pouvez m´aider en faisant des dons sur ma page de collecte pour
"la Ligue contre le cancer": http://www.alvarum.com/stephanecaumont .
Merci beaucoup de votre aide et de votre soutien!

Préparation et bonne action...

Bonjour à toutes et à tous,

pour aborder au mieux le Tour des Cirques, course de 120km du Grand Raid des Pyrénées le 22 août, j’attaque l’entraînement sérieusement.

J’en profiterai par le biais de ce blog pour vous faire partager mes entraînements et mes courses de préparation, Je mettrai au fur et à mesure quelque récits et anecdotes de mes différentes sorties trail et autres.

Pour vous permettre de me soutenir et aussi vous mettre à contribution !!!

A contribution ? Pourquoi? Comment ?

Parce que cette année j’associe à ma course ''Le Tour des Cirques''
une collecte pour la lutte contre le cancer avec « La Ligue contre le cancer».

>>> Pour m'aider c’est très simple, allez sur ma page de collecte CLIQUEZ ICI et faites un don. je vous tiendrai informé au fur et à mesure de l'avancement de la collecte et de mon entraînement.
 

Après quelque sorties d'entraînement, je démarre par le Trail des Citadelles à Lavelanet (09) 40km et 1800 D+ le 20 avril.

 



Merci et à très bientôt.

Stéphane.

Sortie du dimanche...

Sortie du dimanche 23 mars sur les sentiers de Pavie,
bon petit trail boueux en compagnie du Tonton ça fait plaisir, catégorie V3 avec une patate d'enfer et oui...
Par contre il n'a pas voulu me donner son secret!!!

 

Adishatz.

Paracord 550

Qu'es aquò?

C'est une corde légère utilisé à l'origine dans les suspentes de parachutes américains pendant la Seconde Guerre mondiale. Elle est maintenant utilisé comme un cordon d'usage général par les militaires et les civils. La Paracord 550 est considéré en survie comme un outil multifonctions.

Le bracelet Paracord:
L'avantage d'un bracelet en Paracord, c'est que de part sa forme tressée, il apportera un rapport encombrement/longueur dénoué très intéressant. Le tressage combiné à une boucle de fermeture adéquate (clip, manille,...) en font un outil aux applications nombreuses.
Il est aussi devenu un accessoire de mode à porter dans la jungle urbaine!

Bracelets fait maison!!!

Cobra et Snake en différents coloris

Il est possible de faire également porte-clés, dragonnes...dans une multitude de coloris...

Cobra bicolore avec clip rapide et Solomon Bar

 

Pour les randonneurs, campeurs, traileurs...

Adishatz.

Forest Trail 2014

Après un mois de janvier un petit peu laborieux à cause d'une ‘’bursite’’ sous rotulienne = toubib + repos + examen.

Je décide de participer quand même au Forest Trail pour le plaisir, si le genou ne me fait pas souffrir ça me servira de sortie d’entraînement…

Samedi 1^er février il est 18h et me voilà arrivé à Levignac/Save point de départ du FT31, je vais chercher mon dossard. Il pleut, je loupe le match des VI Nations France/Angleterre tout va bien !!!

Je m’aligne sur le parcours du 21km suffisant pour une reprise de début d’année. Je discute avec un participant du 40km qui me dit qu’il aurait mieux fait de jouer la sagesse et de s’inscrire sur une course moins longue, mais c’est trop tard !
Je récupère le dossard plus un verre ecocup et un tee-shirt tout cela aux couleurs du Forest Trail et de leurs sponsors…On nous annonce que le départ est repoussé d’une 1/2heure et que le parcours ne fait plus 21km mais 19 avec du dénivelé en plus.

20h30 frontale vissée sur la tête le départ est donné, je teste mon genou sur le début du parcours et tout à l’air de fonctionner. La course ne sera que boue, fossés, passage de ruisseaux et autre saut d’arbres barrant les sentiers.
Ce qui m’aura le plus marqué dans ce trail nocturne c’est l’atmosphère qui s’en dégage et une ambiance hyper conviviale. N’oublions pas le sandwich saucisse et le verre de bière offert aux participants à la fin ; pour ceux qui n’ont pas laissé le verre dans la voiture comme moi !!!
Le FT31 une sortie à programmer d’une année sur l’autre sans problèmes…

Photos Jegard Remy.

Adishatz.

Dernière de l'année

Une fin d’année très light en ce qui concerne les courses, mais toujours l’entraînement et quelques sorties trails nocturnes pour garder le rythme.

Mi-décembre une douleur au genou gauche m’oblige à arrêter le footing, j’en profite pour faire une coupure de quinze jours. Je rajoute quand même au programme du renforcement musculaire pour entretenir la machine et en prévision de ma prochaine grosse course…

Donc la dernière de l’année c’est la Corrida Pédestre d’Auch avec 8 kilomètres au programme.

Dimanche 29 décembre c’est le matin, il pleut ! Bof bof. Je suis invité à Pavie pour midi à 3 km d’Auch, donc je mets le sac dans la voiture on ne sait jamais…la course est à 15h30. La motivation n’est pas là et je ne sais pas comment va réagir mon genou. Allé il est 14h30 passé et je me décide, le temps de me changer et d’aller retirer le dossard…il ne faut pas traîner.

J’arrive à Auch, je me gare puis direction les inscriptions, quelques coureurs sont en train de trottiner pour s’échauffer. Je me dirige vers la tente ou il y a un peu de monde, bulletin rempli plus 10 euro mais le teeshirt cadeau est en rupture de stock. Tant pis nous sommes venu pour courir alors on va courir, mais d’abord une petite photo avec les licenciés de l’Astarac Fond Club présents.

15h30 c’est parti pour 500 coureurs environ, je démarre tranquille pour voir si le genou va et tout va bien donc je me faufile puis 36 minutes et 46 secondes plus tard je passe l’arche d’arrivée. Tout c’est bien passé je n’ai jamais couru aussi vite !!!


 

 



Il y avait même des Super-Héros...



L’année qui vient de passer a été riche en sensations et découvertes, avec 1500 kilomètres (…ça use les souliers…) et sans gros pépins elle se termine très bien et motive pour l’année qui va suivre.

A bientôt sur les sentiers…

Adishatz, Stéphane.

Retour au rasage classique

3, 4, 5 bientôt 6 les rasoirs multiplient les lames et augmentent les prix...

 

Dans l'idée d'en finir avec les rasoirs jetables depuis quelques temps je suis repassé au savon à barbe et au blaireau, ce qui permet de monter une mousse onctueuse qui protège la peau bien mieux que les mousses en bombes et autres gels.

J'ai essayé la ''shavette'' merci à François coiffeur de son état pour m'avoir permis pendant quelques jours de lui en emprunter une.

 

Shavette de marque DOVO

Mais le résultat n'a pas été concluant surtout sur les passages techniques. Donc à réessayer plus tard... 


Après en avoir parlé comme ça au hasard d'une discussion, j'ai eu en cadeau un rasoir de sûreté aussi appelé rasoir de sécurité ou DE (Double Edge).

Son utilisation comporte plusieurs avantages qui concurrencent n’importe quel jetable : offrir un tranchant modulable en fonction des lames utilisées, et supérieur aux jetables ; lames moins chères, ce qui permet de très vite rentabiliser l’achat du rasoir ; offrir un tranchant plus durable que les jetables (comptez de quatre à huit rasages pour une lame) ; rasoirs (à tête réglable) ; enfin, seules les lames sont jetables -mais recyclables car faites d’acier- ce qui réduit drastiquement les déchets inutiles qui se retrouvent dans la nature

 



mon matériel

 

Aujourd'hui en prenant 5 minutes de plus...

 

     -Avant rasage: huile, savon à barbe, blaireau et bol à raser pour monter la mousse.

     -Rasage: rasoir de sureté + lame.

     -Après rasage: crème hydratante, baume sans alcool.

 

Il ne me reste plus qu'à trouver la technique et la bonne lame...

Plus le petit nécessaire à moustache avec peigne, ciseaux et la cire pour donner la forme.

 

Un bon article à lire ICI.

 

Adishatz