lundi 30 décembre 2013

Dernière de l'année


Une fin d’année très light en ce qui concerne les courses, mais toujours l’entraînement et quelques sorties trails nocturnes pour garder le rythme.
Mi-décembre une douleur au genou gauche m’oblige à arrêter le footing, j’en profite pour faire une coupure de quinze jours. Je rajoute quand même au programme du renforcement musculaire pour entretenir la machine et en prévision de ma prochaine grosse course…

Donc la dernière de l’année c’est la Corrida Pédestre d’Auch avec 8 kilomètres au programme.
Dimanche 29 décembre c’est le matin, il pleut ! Bof bof. Je suis invité à Pavie pour midi à 3 km d’Auch, donc je mets le sac dans la voiture on ne sait jamais…la course est à 15h30. La motivation n’est pas là et je ne sais pas comment va réagir mon genou. Allé il est 14h30 passé et je me décide, le temps de me changer et d’aller retirer le dossard…il ne faut pas traîner.

J’arrive à Auch, je me gare puis direction les inscriptions, quelques coureurs sont en train de trottiner pour s’échauffer. Je me dirige vers la tente ou il y a un peu de monde, bulletin rempli plus 10 euro mais le teeshirt cadeau est en rupture de stock. Tant pis nous sommes venu pour courir alors on va courir, mais d’abord une petite photo avec les licenciés de l’Astarac Fond Club présents.
15h30 c’est parti pour 500 coureurs environ, je démarre tranquille pour voir si le genou va et tout va bien donc je me faufile puis 36 minutes et 46 secondes plus tard je passe l’arche d’arrivée. Tout c’est bien passé je n’ai jamais couru aussi vite !!!

 
 

Il y avait même des Super-Héros...


L’année qui vient de passer a été riche en sensations et découvertes, avec 1500 kilomètres (…ça use les souliers…) et sans gros pépins elle se termine très bien et motive pour l’année qui va suivre.

A bientôt sur les sentiers…
Adishatz, Stéphane.

mercredi 6 novembre 2013

Retour au rasage classique

3, 4, 5 bientôt 6 les rasoirs multiplient les lames et augmentent les prix...
 
Dans l'idée d'en finir avec les rasoirs jetables depuis quelques temps je suis repassé au savon à barbe et au blaireau, ce qui permet de monter une mousse onctueuse qui protège la peau bien mieux que les mousses en bombes et autres gels.
J'ai essayé la ''shavette'' merci à François coiffeur de son état pour m'avoir permis pendant quelques jours de lui en emprunter une.
 
Shavette de marque DOVO
Mais le résultat n'a pas été concluant surtout sur les passages techniques. Donc à réessayer plus tard... 


Après en avoir parlé comme ça au hasard d'une discussion, j'ai eu en cadeau un rasoir de sûreté aussi appelé rasoir de sécurité ou DE (Double Edge).
Son utilisation comporte plusieurs avantages qui concurrencent n’importe quel jetable : offrir un tranchant modulable en fonction des lames utilisées, et supérieur aux jetables ; lames moins chères, ce qui permet de très vite rentabiliser l’achat du rasoir ; offrir un tranchant plus durable que les jetables (comptez de quatre à huit rasages pour une lame) ; rasoirs (à tête réglable) ; enfin, seules les lames sont jetables -mais recyclables car faites d’acier- ce qui réduit drastiquement les déchets inutiles qui se retrouvent dans la nature
 

mon matériel
 
Aujourd'hui en prenant 5 minutes de plus...
 
     -Avant rasage: huile, savon à barbe, blaireau et bol à raser pour monter la mousse.
     -Rasage: rasoir de sureté + lame.
     -Après rasage: crème hydratante, baume sans alcool.
 
Il ne me reste plus qu'à trouver la technique et la bonne lame...
Plus le petit nécessaire à moustache avec peigne, ciseaux et la cire pour donner la forme.
 
Un bon article à lire ICI.
 
Adishatz
 
 
 
 


vendredi 25 octobre 2013

Trail de la Colombelle Auch

Dimanche 20 octobre il est 7h30, j’arrive à l’hippodrome d’Auch une heure avant le départ du trail de la Colombelle et ses 32 kilomètres.
Je me dirige vers les tables ou les bénévoles se charge de nous remettre les dossards avec un tee-shirt et une bouteille de Colombelle. Je croise déjà un coureur de l’Astarac Fond Club bien matinal il participe au 13km qui démarre à 9h00. On échange quelques mots et nous nous encourageons mutuellement.

 
Un premier tour à la voiture pour finir de me préparer mais l’envie n’est pas encore là, crémage et massage des pieds pour éviter les échauffements, vaselines aux endroits où ça frotte, le dossard est bien fixé puis une gorgé d’eau et je pars rejoindre la ligne de départ. J’échange avec quelques personnes connues il s’en dégage une bonne ambiance, je trottine pour un semblant d’échauffement et me voilà sous l’arche de départ.
C’est parti pour un tour, d’abord sur la piste ou habituellement trottent des chevaux puis direction les berges du Gers rives gauche. Trois kilomètres pour se mettre en jambe et nous commençons à rentrer dans le vif du sujet à travers champs et côes. Je découvre la campagne de ce côté-là d’Auch, mais reconnais un endroit où je faisais du quad il y a quelques années…ce n’est pas le même effort !!!


 
Rapidement au bout de six/sept bornes j’ai les jambes lourdes et marre de courir, quelques descentes technique à travers bois me remonte un peu le moral qui en prend un coup au premier faux plat montant…32 kilomètres ça va être long !!!

 
Une petite erreur de parcours avec un autre concurrent et c’est quelques centaines de mètre de plus. La campagne est belle, le temps est idéal et pas de pépins physique donc aucune raison d’arrêter là même si ça me traverse l’esprit. Le mental quel outil fabuleux qui peut pousser ton corps à dépasser ses limites. Allé…je n’ai pas l’habitude d’abandonner mais physiquement je sens que l’année qui vient de s’écouler a été chargée en entraînements et en courses, donc je profite de cette sortie pour m’oxygéner dans le 32 et pas pour faire une perf. Avec d’autres coureurs nous nous relayons pour nous motiver et avancer.

Sur la commune de Castin au kilomètre 22 à peu près, nous passons dans un tunnel de 260 mètres de long éclairé par des allogènes placés là par l’organisation, avec nos ombres cela donne un super effet. Puis un kilomètre plus loin c’est un viaduc que nous franchissons. Après une petite recherche c’est le tracé d’une ancienne voie ferré.
 
 
 
 
Les kilomètres s’enchainent, nous passons Duran pour revenir sur Auch. Il me tarde de franchir cette ligne d’arrivée, je sais que Margaux et Fanie seront là avec ma mère et mes nièces, c’est toujours une source de motivation de savoir que quelqu’un vous attend à l’arrivée.
 

 
Ça y est terminé en 3h19 avec des crampes aux ischio mais un bon temps pour moi au vu de la fraîcheur physique dans laquelle j’étais. En plus au tirage au sort des dossards j’ai gagné une montre que ma fille s’est empressée de me taxé et une polaire Nike, cool…Merci à l’organisation et aux spectateurs au bord des chemins qui nous encourage toujours. Merci au club photo de Pavie pour les photos.
 
Trail du Bourret et de la Colombelle: Résultat 32km
Challenge Trails du Gers: Classements
 
La fin d’année va être plus light avec un trail nocturne de 10 bornes à Pavie au mois de décembre et toujours l’entraînement…
 
Adishatz

mercredi 9 octobre 2013

Et pour 2014 ???

2013 n'est pas terminé mais déjà certaines inscriptions pour 2014 ouvrent. Après une année bien pleine pour moi qui découvrais toutes ces courses et les trails long, je me suis éclaté, j'ai eu mal mais je repart pour 2014.

Donc dans l'ordre, fin 2013

le trail de la Colombelle 32 km parce que ça se passe à Auch.

nouvelle affiche 2013 site
 
Pour 2014
Forest Trail 31 début février sur le 21km, déjà inscrit pour faire mieux que l'an dernier.
 
 
Trail des Citadelles Lavelanet 40km au mois d'avril, parce que j'ai aimé le tracé.
 
 
Pavie Trail le 18 mai, parce que c'est la 4éme édition et ma 4éme participation, sur le 11km cette année avec Fanie une première pour elle.
 

Logo Pavie Trail
 
Un nouveau dans le calendrier le dimanche 27 juillet le 1er Trail de l'Astarac avec 17km organisé par l'Astarac Fond Club.
 


Plus quelques courses nature et trails selon l'envie du moment, puis à partir de juin dans les Pyrénées sur des trails typés montagne et des sorties rando/course en solo.
 
Y a plus qu'à...


jeudi 3 octobre 2013

Vidéo GRP 2013


Voici le lien vers la vidéo officielle du GRP 2013 <= cliquez.

Pour se remettre dans le bain, ça rappelle de très bon moments.

Adishatz

mardi 1 octobre 2013

Trail des 1000 pattes Vicquois

dimanche 29 septembre à Vic-en-Bigorre il y avait un trail de 19km.
 
 

Je suis parti de Berdoues sous la pluie, j’arrive à Vic en Bigorre vers 8 heure il ne fait plus que quelques gouttes, puis départ à 9 heure sous le soleil.
Tranquillement je discute avec Jean-Phi sous l’arche de départ quand on se fait surprendre par le coup de feux du starter, à l’arrache on se dit à tout à l’heure. Mais pour la première fois je suis pratiquement devant, et devant ça part très très vite. Donc j’ai l’impression de prendre un départ de sprint mais naturellement je me fais doubler par quelques concurrents…je ne sais pas si ils savent qu’il y a 19 kilomètres quand même…


 
Sur un parcours très plaisant vallonné et avec beaucoup de sous-bois je prends du plaisir, je discute quand c’est possible avec les personnes qui sont à mon niveau. Sur la fin je rattrape un coureur et nous terminerons ensemble après l’avoir motivé et servi de lièvre sur les deux derniers kilomètres. 4 minutes de moins que l'an dernier je reviendrai...


mercredi 4 septembre 2013

Astarac Fond Club 2013-2014

J'ai eu mon petit diplôme durement gagné:


  • Fêtes du sport à Mirande le SAMEDI 7 Septembre, venez nous voir sur le stand le l'Astarac Fond Club.
  • Reprise des entraînements MARDI 10 Septembre de 17h30 à 19h00 sur la piste d'Athlétisme.

jeudi 29 août 2013

Mon GRP 2013

Après des mois de préparation autant physique qu’approximativement diététique c’est enfin LE week-end. J’arrive à Piau avec la petite famille vendredi matin pour poser les affaires à l’appartement loué pour l’occasion, il fait beau la vue est dégagé c’est très sympa.  Après avoir mangé mes pâtes face à la montagne direction Vielle-Aure pour retirer le dossard.



(photos cliquables)

Il faut présenter le sac à dos avec le matériel obligatoire pour récupérer le sésame. Je me gare ouvre le coffre de la voiture et là pas de sac à dos !!! Je l’ai déchargé à l’appart !!! Donc je laisse les filles qui en ont ras le bol de tous ces virages et me voilà reparti pour une heure de route aller/retour.
Retour à Vielle-Aure je croise le Magnoac Trail en force et Mika qui a déjà son dossard. Enfin j’y suis avec tout le matériel, je présente ma carte d’identité, tout est vérifié et c’est ok je peux prendre mon dossard. Une poche de bienvenu avec une bouteille de rosé, un saucisson, un pot de pâté et 2 palmitos. Je vais faire contrôler la puce du dossard et récupère le dernier cadeau, un tee-shirt.


Nous allons nous désaltérer en terrasse de café avec une boisson non alcoolisée, justes à côté du podium d’où seront données les infos lors du briefing. La place de Vielle-Aure est pleine tout le monde bien concentré sur les explications des organisateurs et sur le discours de Mme le Maire.


Retour à l’appart pour encore une assiette de pâte, coucher vers 22h et étonnamment je ne dors pas trop mal. Le réveil sonne à deux heures, debout une douche puis un petit déj sucré/salé en se forçant parce qu’à cette heure-ci pas grand-chose ne passe. Je m’habille et prend mon sac à dos, il ne manque plus qu’à faire le plein d’eau. Une bise à madame et à ma fille, elles m’encouragent et c’est parti.
Samedi 24 août il est 4h passé, je suis sur la ligne de départ avec Mika, machinalement je contrôle mon sac même si c’est trop tard mais ça rassure, les coureurs arrivent et la place devient de plus en plus petite. Le premier du 160km pourrait arriver après 24h de course avant que le starter nous libère. Il est 5h05 le décompte, je souhaite bonne course à Mika et nous démarrons, c’est à ce moment-là en passant sous l’arche de départ que je me rends compte dans quoi je me suis engagé: 80km et 5000m de dénivelé positif !!! Est-ce que je vais y arriver et comment ??? Départ Vielle-Aure altitude 791m.

Même à cette heure matinale et sous la pluie il y a du monde pour nous encourager sur deux kilomètres de goudron qui nous mènent vers Soulan et les premiers sentiers. Direction la première difficulté, rejoindre le GR10 et le Col de Portet (Alt 2215m), nous progressons tous en file indienne avec les frontales cela donne un effet sympa. La nuit, la pluie et le brouillard ne nous permettent pas de profiter du paysage mais nous avançons bien (ce n’est que le début…). Premier ravitaillement à 7h55’ au Restaurant Merlan.  Je découvre cette course et tout ce qu’il y a autour, pour l’instant pas de fausses notes, ils savent recevoir au GRP, potage, café, fruits secs, jambon, fromage etc… Je ne m’attarde pas trop et direction Col de Bastanet (Alt 2507m), une partie que j’ai fait en reco donc je suis serein et gère entre course et marche rapide. Le jour se lève, le paysage est beau dès que l’on sort du brouillard.





Une longue descente vers Artigues, nous passons le Lac de Gréziolles (Alt 2125m), j’en profite pour courir et essayer d’arriver au plus vite. J’ai un sentiment mitigé entre euphorie et mélancolie, je pense à deux personnes qui ne sont plus là (ils m’accompagneront le long de la course) et à ceux qui m’attendent au ravito, à cela se rajoute la difficulté d’une telle course. J’y suis, deuxième ravitaillement à Artigues (Alt 1190m) il est 11h29’. Il y a Margaux, Stéphanie, Andréa, Charlotte, Nadia et Pascal pour m’encourager et me ravitailler si nécessaire. Ils me disent que je n’ai pas sale tête ; drôle façon de m’encourager, je ne sais pas comment le prendre!!!

Après m’être bien retapé j’attaque direct dans le dur vers le Pic du Midi en passant par le Col de Sencours. Nous faisons une partie avec le soleil ça fait du bien mais je vais avoir deux coup de pompe en montant, à chaque fois j’ai pris cinq minutes pour boire, manger un bout et récupérer. Col de Sencours(Alt 2378m),  je croise Mika qui descend du Pic nous nous encourageons mutuellement. Sur les conseils d’un bénévole qui m’annonce zéro degré en haut du Pic (Alt 2876m) je mets ma veste, mes gants et j’attaque l’ascension. Je ne verrai le Pic qu’au dernier moment à cause du brouillard, enfin j’y suis il est 15h25’, une bénévole bipe mon dossard et me propose une chaise gentiment, je décline la proposition en la remerciant. J’attaque la descente vers Sencours, je croise des coureurs et je me dis ‘’moi c’est fait’’ ça me remet un coup de boost. Au ravitaillement de Sencours je prends mon temps, toujours encouragé par les bénévoles qui sont au petit soin, je me refais la cerise.


Je pars vers Tournaboup, j’ai l’impression d’être frais donc j’en profite pour courir et prendre du plaisir dans cette longue descente. Nous surplombons la vallée de Super Barèges, un peu de piste de ski et me voilà arrivé à Tournaboup (Alt 1461m) à 17h19’. Un passage au ravitaillement ou je refais le plein de liquide et de solide. Il y a toute la famille ce qui a un effet super positif, Margaux me tient la casquette, Andréa me garde les bâtons, Charlotte rigole…, Nadia me fait sécher les gants, comment ? je ne veux pas savoir ! Pascal me tient le sac à dos et Stéphanie m’aide pour le changement de tee-shirt. Un arrêt plus long que les autres mais nécessaire, je ne suis pas une machine quand même…


Ce n’est pas fini, je file vers la Cabane d’Aygues Cluses (Alt 2156m) suivie du Col de Barèges (Alt 2469m). Un début assez plat sur une piste puis cela se durci alternent sentier herbeux et zones rocheuses. J’arrive à la cabane nous sommes encore dans le brouillard, en plus il me semble que le chemin est de plus en plus long. Un ravitaillement en eau je fais le plein et c’est reparti direct. A partir de là je vais être dans le dur puisque la montée est raide jusqu’au Col de Barège avec 1000m positif depuis Tournaboup et un cumul de 4646m de dénivelé positif depuis le départ. Le col passé ça va être une longue descente technique par endroits avec beaucoup trop de cailloux à mon goût. J’arrive à l’abri de Port-Bielh ou nous empruntons un sentier reconnu lors d’une sortie rando, ce qui est positif puis ce qu’à partir de là la nuit va s’inviter, nous ressortons les frontales. Qu’il est long le chemin qui va… jusqu’au dernier ravito, j’ai fait une bonne partie devant avec un concurrent qui avait du mal la nuit mais à deux nous avançons plus vite pour trouver le balisage et regarder ou nous mettons les pieds en même temps.
Nous voyons des lumières c’est le Restaurant Merlan dernier ravitaillement il est 22h51’, un bénévole nous dit de nous mettre au chaud, rien ne me fait envie sur les tables. J’en ai plus que marre mais pas de douleurs articulaires ni de problèmes gastriques, musculairement ça va à peu près donc je dois finir. J’appelle Fanie pour la prévenir que je vais repartir, je remets la veste, le sac sur le dos et go. On repasse par le Col de Portet puis c’est une descente régulière sans grandes difficultés jusqu’à l’arrivée. J’arrive à garder un rythme de marche et même à courir sur quelques portions. Les derniers hectomètres sont dur mais ça y est c’est la délivrance, ma fille et mes nièces font les derniers mètres avec moi.
Je coupe la ligne d’arrivée dimanche 25 août à 2h10 soit après 21h10’ à ma montre contre 21h16’ au chrono officiel de mon premier trail de 80km et 5000m de dénivelé positif. Ma famille présente m’embrasse, ma gorge se serre et je retiens quelques larmes, les nerfs se relâchent et la fatigue va vite m’envahir. Mon beauf qui a toujours de bonnes idées me paie une bière et elle passe toute seule.

médaille et fleurs de la part de ma fille et de mes nièces

Merci aux organisateurs pour cette course, le tracé, le balisage, le sentiment de sécurité.
Merci aux bénévoles sur les ravitos et sur le parcours.
Merci aux anonymes pour leurs encouragements.
Merci à ceux qui ont pensé à moi pendant et après la course.
Un gros et grand MERCI à Margaux, Stéphanie, Andréa, Charlotte, Nadia et Squale. 

Je retiendrai beaucoup de chose de cette course mais en particulier un mot de ma fille qui en marchant vers la voiture vers 2h30 du matin se serre contre moi et me dit : ‘’Papa tu m’impressionne’’...Snif...
Repos pour le moment…

mardi 20 août 2013

Le GRP dans :

Rendez-vous au départ...

dimanche 18 août 2013