Ou sont les Citadelles ???

Direction Lavelanet et le trail des Citadelles, je démarre samedi après-midi avec Mika collègue de boulot mais surtout de footing, trail et autres balades dans les bois !!!

Nous arrivons à Lavelanet vers 18h00 pour récupérer les dossards, il y a un peu de monde mais pas d’attente. Ca y est j’ai le mien et partirai avec le numéro 530, en cadeau un buff aux couleurs de la course plus quelques flyers des courses voisines et le petit coupon ‘’bière’’ à échanger à l'arrivé.

Maintenant direction Tarascon/Ariège, j’ y ai de la famille qui me prête un appart pour passer la nuit, un grand merci à Gérard, en plus ce n’est qu’à une demi-heure du départ. Après une nuit très moyenne pour moi réveil à 5h00, petit déjeuné, préparation du matériel et des types. Sans oublier de jeter un œil par la fenêtre pour voir le temps qu’il fait, finalement moins pire que ce qui était annoncé.
Nous revoilà à Lavelanet cette fois pour prendre le départ d’une des trois courses proposé aujourd’hui 20km, 40km et 73km. Au menu ça sera 40 km et 2000m de dénivelé positif avec un départ à 8h00. Une pluie fine dans la nuit puis une accalmie vers 7h00 et une température parfaite. Cela faisait longtemps que les conditions n’avaient pas été aussi favorables, d’après ce que j’ai entendu en 15 éditions ce n’est que la seconde fois que le terrain est quasi sec.

 Ça y est le départ (alt 540m) est donné, à l’avant sa part très très vite. Ayant participé l’an dernier je sais que c’est un profil assez difficile jusqu’au bout donc il faut gérer la course dès le début. Il y a du brouillard sur les hauteurs mais les sentiers sont propres pas de boue pour l’instant.

Pour une mise en jambe les chemins sont assez roulant, étant placé plutôt vers l’avant lors du départ je me fais doubler mais pas de panique c’est tactique !!! Vers le 4iéme kilomètre ça commence à monter sérieusement et on rentre dans le dur, ça jusqu’au château de Montségur qui est au 9iéme kilomètre.

Au pied du château il y a du monde pour nous encourager, ça donne un coup de boost pour attaquer une monté super glissante sur les rochers ou l’on croise ceux qui redescendent déjà, d’ailleurs j’y croise Mika. Par contre un petit tour en haut mais pour la vue on reviendra l’année prochaine !!! (alt 1164m)



Depuis le château de Montségur

Une bonne ambiance se dégage de cette course et j’échange quelques mots avec les différentes personnes qui font un bout de chemin à mes côtés. Maintenant nous attaquons une grosse descente vers le premier ravitaillement qui est à Montferrier kilomètre 14 (alt 693). J’y arrive au bout de deux heures de courses et prends beaucoup de plaisir avec différents types de terrains sous nos pieds et quelques passages techniques. Cinq minutes pour se ravitailler et me voilà reparti vers Roquefixade. Une succession de sous-bois et de sentiers avec toujours le brouillard et un petit crachin mais la boue est beaucoup moins présente que l’an dernier.

 

 

Ce début de course se passe super bien, j’avais des doutes après un début d’année délicat, la faute à un cartilage défaillant au genou gauche mais après infiltrations et renforcement musculaire les douleurs n’apparaîtront pas pendant la course. Par contre mes cuisses chauffent après cette première moitié de parcours, qu’est-ce que cela va donner pour la suite ???

Maintenant les sentiers sont large et souvent en faux plat montant. On tourne à gauche et j’attaque la montée vers Roquefixade que je ne verrai jamais à cause du brouillard !!! Kilomètre 24 ; altitude 914m et 1350m de dénivelé positif dans les jambes.

Quatre kilomètres de descentes variés et parfois techniques pour arriver au deuxième ravitaillement vers 12h30, Roquefort-les-Cascades au 28^ième kilomètre. Altitude 440m, autant de dénivelé positif que négatif. Au ravito les bénévoles sont toujours aussi gentil, je prends un verre de soupe plus un petit truc à grignoter, il faut refaire le plein d’énergie, et surtout ne pas oublier de refaire le plein d’eau pour la suite.

Un long chemin très roulant et monotone s'offre à nous, puis une petite difficulté avec un chevalier pour nous encourager et me faire oublier la fatigue qui commence à arriver.

Puis au pied du ‘’mur’’ de Raissac je repense à 2013 ou j’ai souffert, sur 1 kilomètre on monte de 220 mètres avec des passages supérieurs à 15%. Cette année je prends un rythme que je ne lâcherais pas jusqu’en haut, puis je repars en trottinant. Il reste 4 kilomètres sur un sentier en crête qui redescend tranquillement jusqu’à Lavelanet mais un supplice pour les chevilles avec ses rochers affleurant la terre.

Raissac en vue, en face la crête à atteindre.

Enfin j’y suis c’est l’arrivée, une dernière descente cette fois sans boue elle se négocie super bien, plus que 50m sur l’esplanade de Lavelanet est j’en termine en 6h57’00’’ c’est 1h de moins que l’an dernier. Alt 540m; dénivelé positif 2000m et autant de négatif.
Très satisfait de mon dimanche même si avec ce brouillard je n'ai pas vu les Citadelles.

Le tee-shirt finisher, la bière et je retrouve Mika pour un retour dans le Gers…

Bravo aux organisateurs et merci aux bénévoles.
Stéphane.

Aidez-moi à collecter des fonds. Je participe au "Grand Raid des Pyrénées 2014 Tour des Cirques" et rassemble des fonds . Vous pouvez m´aider en faisant des dons sur ma page de collecte pour "la Ligue contre le cancer": http://www.alvarum.com/stephanecaumont .

Merci beaucoup de votre aide et de votre soutien!

Une semaine type...

Bonjour,

une semaine d'entraînement vient de passer,
au menu il y a eu trois sorties entre 1h et 1h20 typées trail avec du dénivelé pour travailler les cuisses sur les chemins et sentiers des coteaux d'Auch, avec trois collègues parce qu’à plusieurs on se motive.
Puis une sortie longue samedi sur les sentiers de Pavie….

Puis on rajoute un peu de renforcement musculaire type abdos, gainage etc…

Voilà à quoi devrait ressembler mes semaines de préparation jusqu’au GRP avec des semaines allégées quand il y a une course le weekend entrecoupées de périodes de récup, et oui je ne suis pas une machine!!!

Je ne manquerai pas de vous tenir informé de mes différentes sorties alors venez visiter ce blog de temps en temps.

Adishatz, Stéphane.

Aidez-moi à collecter des fonds. Je participe au "Grand Raid des Pyrénées 2014 Tour des Cirques" et rassemble des fonds . Vous pouvez m´aider en faisant des dons sur ma page de collecte pour
"la Ligue contre le cancer": http://www.alvarum.com/stephanecaumont .
Merci beaucoup de votre aide et de votre soutien!

Préparation et bonne action...

Bonjour à toutes et à tous,

pour aborder au mieux le Tour des Cirques, course de 120km du Grand Raid des Pyrénées le 22 août, j’attaque l’entraînement sérieusement.

J’en profiterai par le biais de ce blog pour vous faire partager mes entraînements et mes courses de préparation, Je mettrai au fur et à mesure quelque récits et anecdotes de mes différentes sorties trail et autres.

Pour vous permettre de me soutenir et aussi vous mettre à contribution !!!

A contribution ? Pourquoi? Comment ?

Parce que cette année j’associe à ma course ''Le Tour des Cirques''
une collecte pour la lutte contre le cancer avec « La Ligue contre le cancer».

>>> Pour m'aider c’est très simple, allez sur ma page de collecte CLIQUEZ ICI et faites un don. je vous tiendrai informé au fur et à mesure de l'avancement de la collecte et de mon entraînement.
 

Après quelque sorties d'entraînement, je démarre par le Trail des Citadelles à Lavelanet (09) 40km et 1800 D+ le 20 avril.

 



Merci et à très bientôt.

Stéphane.

Sortie du dimanche...

Sortie du dimanche 23 mars sur les sentiers de Pavie,
bon petit trail boueux en compagnie du Tonton ça fait plaisir, catégorie V3 avec une patate d'enfer et oui...
Par contre il n'a pas voulu me donner son secret!!!

 

Adishatz.

Paracord 550

Qu'es aquò?

C'est une corde légère utilisé à l'origine dans les suspentes de parachutes américains pendant la Seconde Guerre mondiale. Elle est maintenant utilisé comme un cordon d'usage général par les militaires et les civils. La Paracord 550 est considéré en survie comme un outil multifonctions.

Le bracelet Paracord:
L'avantage d'un bracelet en Paracord, c'est que de part sa forme tressée, il apportera un rapport encombrement/longueur dénoué très intéressant. Le tressage combiné à une boucle de fermeture adéquate (clip, manille,...) en font un outil aux applications nombreuses.
Il est aussi devenu un accessoire de mode à porter dans la jungle urbaine!

Bracelets fait maison!!!

Cobra et Snake en différents coloris

Il est possible de faire également porte-clés, dragonnes...dans une multitude de coloris...

Cobra bicolore avec clip rapide et Solomon Bar

 

Pour les randonneurs, campeurs, traileurs...

Adishatz.

Forest Trail 2014

Après un mois de janvier un petit peu laborieux à cause d'une ‘’bursite’’ sous rotulienne = toubib + repos + examen.

Je décide de participer quand même au Forest Trail pour le plaisir, si le genou ne me fait pas souffrir ça me servira de sortie d’entraînement…

Samedi 1^er février il est 18h et me voilà arrivé à Levignac/Save point de départ du FT31, je vais chercher mon dossard. Il pleut, je loupe le match des VI Nations France/Angleterre tout va bien !!!

Je m’aligne sur le parcours du 21km suffisant pour une reprise de début d’année. Je discute avec un participant du 40km qui me dit qu’il aurait mieux fait de jouer la sagesse et de s’inscrire sur une course moins longue, mais c’est trop tard !
Je récupère le dossard plus un verre ecocup et un tee-shirt tout cela aux couleurs du Forest Trail et de leurs sponsors…On nous annonce que le départ est repoussé d’une 1/2heure et que le parcours ne fait plus 21km mais 19 avec du dénivelé en plus.

20h30 frontale vissée sur la tête le départ est donné, je teste mon genou sur le début du parcours et tout à l’air de fonctionner. La course ne sera que boue, fossés, passage de ruisseaux et autre saut d’arbres barrant les sentiers.
Ce qui m’aura le plus marqué dans ce trail nocturne c’est l’atmosphère qui s’en dégage et une ambiance hyper conviviale. N’oublions pas le sandwich saucisse et le verre de bière offert aux participants à la fin ; pour ceux qui n’ont pas laissé le verre dans la voiture comme moi !!!
Le FT31 une sortie à programmer d’une année sur l’autre sans problèmes…

Photos Jegard Remy.

Adishatz.

Dernière de l'année

Une fin d’année très light en ce qui concerne les courses, mais toujours l’entraînement et quelques sorties trails nocturnes pour garder le rythme.

Mi-décembre une douleur au genou gauche m’oblige à arrêter le footing, j’en profite pour faire une coupure de quinze jours. Je rajoute quand même au programme du renforcement musculaire pour entretenir la machine et en prévision de ma prochaine grosse course…

Donc la dernière de l’année c’est la Corrida Pédestre d’Auch avec 8 kilomètres au programme.

Dimanche 29 décembre c’est le matin, il pleut ! Bof bof. Je suis invité à Pavie pour midi à 3 km d’Auch, donc je mets le sac dans la voiture on ne sait jamais…la course est à 15h30. La motivation n’est pas là et je ne sais pas comment va réagir mon genou. Allé il est 14h30 passé et je me décide, le temps de me changer et d’aller retirer le dossard…il ne faut pas traîner.

J’arrive à Auch, je me gare puis direction les inscriptions, quelques coureurs sont en train de trottiner pour s’échauffer. Je me dirige vers la tente ou il y a un peu de monde, bulletin rempli plus 10 euro mais le teeshirt cadeau est en rupture de stock. Tant pis nous sommes venu pour courir alors on va courir, mais d’abord une petite photo avec les licenciés de l’Astarac Fond Club présents.

15h30 c’est parti pour 500 coureurs environ, je démarre tranquille pour voir si le genou va et tout va bien donc je me faufile puis 36 minutes et 46 secondes plus tard je passe l’arche d’arrivée. Tout c’est bien passé je n’ai jamais couru aussi vite !!!


 

 



Il y avait même des Super-Héros...



L’année qui vient de passer a été riche en sensations et découvertes, avec 1500 kilomètres (…ça use les souliers…) et sans gros pépins elle se termine très bien et motive pour l’année qui va suivre.

A bientôt sur les sentiers…

Adishatz, Stéphane.